Ei, você. É, você mesmo. Você que decidiu fazer um exercício físico e perder uns quilinhos em 2012. De acordo com o Datafoda-se, 99% das resoluções de ano novo das pessoas se baseiam em viver melhor/emagrecer/fazer exercícios/parar de ser um filha da puta desgraçadamente preguiçoso nesse ano que entra.
Já pensou em começar a correr? Não requere muita coisa. Correr ajudou a mudar minha vida. Em 2008, passando por um período meio merda, decidi mostrar quem é que manda nessa joça. E eu corri. Ah, eu corri! Comecei aos poucos, dando pequenos tiros. Cem metros que logo viraram um quilômetro. E que me ajudaram não só a ganhar (mais) força física e emagrecer. Meu humor melhorou um googol de vezes. Mas como adquirir essa maravilha de produto que é a corrida? Pois bem, eu direi. :D
1) Está com tudo em ordem? Vai fundo.
Não seja um bicho teimoso e faça um exame físico com um médico antes de começar a fazer qualquer exercício físico. Não quero ninguém morrendo no meio de corrida e vindo puxar meu pé de noite. To avisando desde já.
2) Um bom tênis não é tudo, mas é quase.
Não seja muquirana e invista num tênis específico pra corrida e com um bom amortecedor. Dê preferência a tênis bem ventilados. Esses são fáceis de reconhecer, são os que são revestidos por um tela. Assim, você vai ter os pés fresquinhos ao invés de parecer que enfiou o pé no cu do capeta. Em tempo: meias grossas e talco também ajudam a manter os pés secos e protegidos das malditas bolhas. Tenha mais de um tênis e alterne entre um e outro caso queira correr todos os dias!
3) Alooooooooooooooooonga!
Alongar é lindo. É raio, estrela e luar. Alongue-se ANTES e DEPOIS de correr. Cuide dos seus músculos porque acredite, você vai precisar deles.
4) Você já é o protagonista, só falta o cenário.
Onde correr? Se puder, corra em parques com pistas de cooper. Correr na rua só é legal se você curte parar o trânsito. Com um acidente. Fora que correr num lugar movimentado faz com que você respire mais monóxido de carbono e se canse mais rápido. Por isso, prefira lugares mais arborizados.
5) BEBEU ÁGUA? TÁ COM SEDE?
Então tá esperando o que pra se hidratar? Sabia que músculo pesa mais que banha? Isso porque tecido muscular possui mais água em sua composição do que o tecido adiposo. Ao se hidratar direitinho, você está ajudando seus músculos a se recuperarem.
6) Comece aos poucos!
Respeite os limites do seu corpo. Ninguém sai de uma vida sedentária correndo a São Silvestre de cara. Comece caminhando em ritmo acelerado. Depois, comece intercalando pequenos períodos de corrida (corra um minuto, caminhe por dois minutos) e vá aumentando a duração da corrida.
7) Não desista!
Continue! Não arranje desculpas. Depois de um certo tempo, é o seu próprio corpo que vai estar te pedindo pra você se mexer. Por isso, não desista! Você vai me agradecer no futuro. ;)
Pra finalizar, uma playlist monstruosa. Tem de tudo um pouco, mas consiste basicamente em músicas bem animadas com ritmo acelerado. Tem de Avril Lavigne a Queen, passando por Prodigy (básico numa playlist de corrida). Também aceito sugestões de mais músicas pra uma playlist de corrida. Músicas novas (e boas) nunca são demais, né?
Playlist – Parte I (DOWNLOAD)
Playlist – Parte II (DOWNLOAD)
